7 Упражнений Для Похудения Всего за 30 Дней Как накачать идеальный пресс и сделать ягодицы округлыми? Далеко не у всех есть возможность регулярно ходить в зал. Но у нас для вас хорошие новости. Вы можете создать тело своей мечты, просто делая определенный комплекс упражнений дома. Кроме того, если вы будете выполнять его регулярно, то заметите первые результаты в течение нескольких недель.
Всего будет 7 упражнений по 2 подхода в каждом. Между каждым подходом у вас будет время на отдых. Мы также объясним, чем полезно каждое упражнение и как его правильно выполнять. Готовы? Тогда давайте начинать.
Когда вы будете чувствовать себе увереннее при выполнении этих упражнений, вы можете увеличить количество повторов или подходов. Кстати, если вы объедините комплекс упражнений со здоровым питанием, например, исключите фастфуд, жареное и сладкое, то результаты наступят значительно раньше. Главное в этом деле упорство. Так что не ленитесь и держите себя в форме
- Ноги в стороны, руки вверх это базовое аэробное упражнение, которое развивает сердечную мышцу, координацию и гибкость. Кроме того, оно держит все тело в тонусе и прорабатывает различные группы мышц.
- Даже обычная планка это крутое упражнение на все группы мышц, но переход с локтей на руки делает его еще более эффективным и трудным. Планка руки-локти особенно хорошо прорабатывает верхнюю часть тела, но и остальные мышцы получают достойную нагрузку.
- Попеременные выпады с прыжком то редкое упражнение, которое полностью преобразит ваши ноги, делая их сильными и красивыми. Также эти прыжки укрепляют мышцы бедра и ягодиц, так что у вас будет самая красивая попа.
- Отжимания Человека-паука приучают мышцы груди и рук к упорной работе и результат не заставит себя долго ждать.
- Скручивания на пресс с наклоном назад считаются лучшим упражнением на пресс А все потому, что оно растягивает сгибающие мышцы бедра, при этом прорабатывая мышцы пресса.
- Боковые скручивания с поднятием ноги это незаменимое упражнение, если вы хотите похудеть Это упражнение быстро сжигает калории и укрепляет мышцы спины и пресса.Дата: 2019-01-31 Рейтинг: 4 из 5 Голоса: 2 Отзывы к видео 1. Alexey Belov Как убрать жир:- пить много воды, 4-6 литров- силовые тренировки 4 раза в неделю- преобладание овощей и фруктов в рационе- в пищу добавлять натуральное, растительное масло- чистка кишечника магнезией- чистка кишечника от паразитов- проверка эндокринной системы на гормоны щитовидной железы- потребление индол 3 карбинол для снижения уровня эстрадиола- кардио упражнения 1 раз в неделю на свежем воздухе- закаливание с контрастным душем- голодание на воде и малоедение- гомеопатические тайские бальзамы- массаж тела- разгон лимфы ручным массажёром- пить коктейль из мочегонных трав для убирания отёков в организме- статическая растяжка или йога23- Бады Аргинин, креатин, лизин, Глютамин, Триптофан, Тирозин - сауна или русская баня Обо всех этих инструментах так или иначе рассказываю на своём ютубканале. Подписывайтесь, буду рад помочь. Если что забыл, напишите также свои методы. 2. Злата Воронина Думаю, что и в плане питания, и в плане физических нагрузок все очень индивидуально. С возрастом, к сожалению, накапливается масса всяких нюансов. Я для себя остановилась на быстрой ходьбе, но сейчас хочу добавить еще что-то. В питании ограничиваю себя, конечно. Единственное, обязательно в осенне-зимний сезон пропиваю витамины. Мне очень понравилась Тайга8. Природный (вытяжка пихты) комплекс. Все необходимые витамины и минералы. И в употреблении просто. 3. Calipso Голову отбить автору этого говнокурса. Механика и техника выполнения упражнений совершенно невнятно показана. На живом человеке нужно делать или с более детальной анимацией. Упражнения уж никак не для новичков.Коленом достать локоть при отжимании, серьезно?В общем видос чисто набрать просмотров за счет своего названия,но никак не содержания 4. ЗАЛиПАШКА Скачайте приложение сэвэн и все , хоть я и не знаю работают эти техники по факту или нет , все пока что на словах , с таким же успехом можно тренировку Сайтамы советовать , вот если бы полу годовой тест был этой методики что бы разобраться помогает или нет вот это было бы интересно . 5. Denis Selivanov Black Latte - угольный кофе для похуденияBlack Latte блокирует усвоение углеводов, расщепляет излишки жировых отложений и застойные явления. Объемы начнут уменьшаться уже с первых дней приема детокс кофе. Первый угольный детокс кофе Избавься от лишнего веса и целлюлитаt 6. Сергей Федоров Работайте просто на своей работе, только самое главное не сидячее, в моем случае я на выдаче товара на складе. Режим питания соблюдайте по времени 3 разовую. я так за 3 месяца весил 112 кг стало 77 кг. Просто думаю расписание и стабильность, питался как обычно. 7. Сюзанна Прокопова Этииупражнения точно не для новичков Очень сложно Попроще не чего не могли придуматьДаже мне с небольшим весом и с физической подкотовкой все это сделать не реальнодавайте что нить по проще запищите И кол-во упражений меньше.лучше начинать с малого 8. IRINA Kovaleva Так это же мультик какой-то) Снимите в ролике живьём, дядю или тётю с таким большим животом и весом 90 и больше кг, которые будут делать точь в точь такие упражнения, а потом, через 2-3 недели видеорезультаты - живьём этого же дядю или тётю.ИНАЧЕ - вы мелкие врунишки 9. Angel of Death Почему у всех проблема в похудании непойму, я парень рост-178 вес-50 , потолстеть хотябы до 60 никак немогу. уж ниговоря о 70 , помимо этого я худею (прошу сделайте видео о том как потолстеть) 10. Elmira Alieva Тот кто читает этот комментарий. Я это посвящаю тебе. Ты просто супер И поверь с тобой всё норм Так что сиди дальше на диване, и пей чай П.с. мотивация диванными чаёвникам) Не худейте |
Новые видео канала |
