7 упражнений для быстрого избавления от жира на бедрах

7 упражнений для быстрого избавления от жира на бедрахВнутренняя сторона бедра достаточно проблемная зона, особенно у женщин. Жир в этой части ног делает их некрасивыми, а убрать его даже сложнее, чем с живота. Лучший способ избавления от жира на бедрах это здоровое питание и правильный режим тренировок. Вам лень или некогда ходить в зал? А оборудование для занятий дома стоит так дорого... Но выход есть Существует множество эффективных упражнений, которые помогут вам обрести тело своей мечты без всякого оборудования. - Берпи отличное жиросжигающее упражнение. Оно задействует каждую мышцу вашего тела и прекрасно подходит для увеличения ее силы. Сделайте 1020 повторов для оптимального результата. - Выпад-реверанс задействует внутреннюю сторону бедра и помогает стабилизировать бедра, улучшая вашу осанку. Сделайте три подхода по 1215 повторов. - Ягодичная экстензия укрепляет ягодичные мышцы. Держа спину прямо и параллельно полу, сделайте выпад ногой назад и вверх. Удерживайте положение несколько секунд, а затем вернитесь в исходную позицию. Сделайте 1015 повторов для каждой ноги. - Название намекает, что прыжки лягушкой как-то связаны с лягушачьими прыжками. Однако не обманитесь их легкостью. Это крайне эффективное упражнение, которое задействует квадрицепсы, ягодицы и сгибатели бедра. Если хотите сжечь лишний жир, который делает внутреннюю сторону бедра непривлекательной, попробуйте попрыгать лягушкой. - Вы можете судить об эффективности этого упражнения уже хотя бы по тому, что даже в армии его используют для разминки и общего тонуса мышц. - Это вариация на тему традиционных подъемов ног на боку, где верхняя нога оказывает сопротивление при подъемах нижней. Дополнительное преимущество этого упражнения в том, что оно задействует не только внутреннюю, но и внешнюю сторону бедра, а также косые мышцы живота. - Приседания сумо эффективны не только при подтяжке бедер и ягодиц, но и отлично справляются даже с самым упрямым жиром на животе.

Дата: 2019-05-23


Рейтинг: 4 из 5 Голоса: 2

Отзывы к видео

1. Maxim Tsarenkov
Не ролик, а дичь.
1. Локального жиросжигания НЕ существует. Жир горит лишь при отрицательной каллорийности и почти равномерно по телу. Начиная сверху вниз.
2. Упражнения наоборот приведут в тонус слабые мышцы и ваша жирная жопа с ногами будут смотреться ещё больше.
Вывод: не надо бомбить лишь бёдра и зад. Хотите подтянутые ноги и ягодицы - просто правильно питайтесь и просушитесь. Невозможно сжечь жир на заднице, при этом оставить красивую большую грудь(к примеру.
Создателям ролика учить матчасть. Снова и снова. А потом говорят, что народ тупой.
2. Данила Анисько
Когда уже люди поймут Жир уходит со всего тела равномерно, а, делаю упражнения на определённую группу мышц, вы будете её только увеличивать. Если вы видели выступающий отлётов или отлетов прошлых лет, то вы могли заметить, что у них огромные ноги, которые не вмещаются в штаны, вот так у будут увеличиваться ноги(нет. А если хотите согнать жир с ног, то урежьте дневной калораж на 200-300ккал и просто делайте кардио(жирозжигающие тренировки)
3. Любовь Уницаева
Мне кажется что этот голос сошёл с ума
Надо быть спортсменом хотяб на 40% чтоб эти упражнения лего было выполнять
Подскажите лучше что делать " диваному " критику, чтоб убрать жирочек
4. CrimsonRose main account
Толстые бедра топчик, а если у второй половинки мужской стороны возникает неприязнь к объекту своего обожания, то Это вовсе не обожание
5. Evil_Guardian
Все советы на помогут убрать жир именно с бёдер, жир уходит преимущественно с верху-вниз.
Диз 100%
6. Блабла Тутут
Мы эти упражнения делаем на танцах, а я только понял для чего они :'>

Новые видео канала